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產後運動 禁忌、產後運動衛教、產後凱格爾運動在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說

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放鬆素在產後仍會持續停留在體內約6個月之久,此時需避免過度伸展關節與韌帶的動作,不讓關節韌帶停滯在鬆弛狀態(且自然產者還需留意會陰部傷口癒合,故 ...

產後運動 禁忌在產後瘦身單靠飲食還不夠,5個產後運動輕鬆做! | 媽媽寶寶的討論與評價

因為擔心傷口被拉扯到,剖腹產媽媽會不敢有太大的動作,其實還是能從最簡單的呼吸運動開始,或是練習將大腿內側夾緊,屁股微微抬高等,以傷口不痛為原則。

產後運動 禁忌在產後運動好處多!但產後多久才能恢復運動? - 媽媽經的討論與評價

一般來說要先看產後媽媽是自然產還是剖腹產,若是自然產的話大約六週過後,經由醫生檢查惡露已停止,就可以開始進行緩和的運動,如慢走、凱格爾運動,先慢 ...

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    產後運動 禁忌在【產後運動】推薦媽咪的7 個恢復動作:凱格爾運動修復陰道的討論與評價

    差不多產後一、二週,可以做腿部運動,促進子宮與腹部肌肉收縮,恢復腿部肌肉曲線。 ... 方法:平躺後將右腳膝蓋伸直、盡量抬高,腳尖下壓,右腳抬高後放下換左腳,兩腳交替 ...

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    產後 鍛鍊要適度,運動量的增加要循序漸進, 自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽,在生產後2至3天就可以下床走動,3至5天後就可做一些收縮骨盆的運動,而 ...

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    那些長輩堅持的坐月子禁忌,是事實,還是迷思?) 而產後適當運動,能避免發生以上的情況。可以想像骨盆就像是一個大木桶,裡頭包含陰道、膀胱、 ...

    產後運動 禁忌在產後運動之目的- 減輕產後不適;恢復骨骼肌肉之伸展;增強腹肌力的討論與評價

    目的:促進會陰(陰道)、臀部、腹部肌肉收縮,預防尿失禁、增強陰道骨. 盆底肌肉之支托作用。 □腰部運動(仰臥起坐運動). 產後14天開始,早晚各1回,每回10 ...

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    憂,顯示在沒有併發症或絕對禁忌症(詳. 見表2)的情況下,懷孕期間進行 ... 表1 孕期及產後運動之好處. 孕期運動之好處 ... 體能活動的指引[12],建議懷孕期間與產後.

    產後運動 禁忌在產後運動護理指導 - 光田綜合醫院的討論與評價

    一、注意事項. (一)產後腹肌鬆弛,做合宜運動可助肌肉收縮,恢復骨骼肌肉之伸展度,保持身材並促進產後子宮. 復舊。 (二)促進血液循環,預防血液鬱積而造成血栓靜脈炎 ...

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